chyba nieuważnie czytasz to co ja piszę - przeciez ja cały czas jem fascynujaco - 3050 kcal na masie, około 2500 kcal na rzeżbie, same pyszne rzeczy (acha, i podobno - bardzo dobrze gotuję hehe) cały czas namawiam was do racjonalnego, solidnego jedzenia połączonego z racjonalnym, porządnym treningiem - bo tędy droga, a nie poprzez bezsensowne [...]
Nie wiem, jem wg słów Joggera, żeby jeść tak aby się najeść...minął 4 dzień. 3 kg mniej (tak wiem, wiem, woda i te sprawy ). Ćwiczę z werwą...jedynie wieczorami odpadam, tzn. 23:00 i zaliczam spację na czole. Wcześniej kładlam się o 1:00 w nocy:>
[...] mądralińska, tym razem to patryk. słuchaj jak już wspomniałem wiem, że dieta jest lipa, wiem na ten temat troche więcej niż ci się wydaje a co do brania bialka tez wem ze nie wiem dla tego sie pytam. takie pajacyki mnie właśnie roz******lają,ja teraz się chłopie bawie i pracuje i mam córke i dużo problemów, pisałem już że idzie mi nawet na [...]
ja jem tylko masło orzechowe jeżeli chodzi o źródło tłuszczu u mnie w diecie to jest podstawa a to czy zdrowsze czy nie zdrowsze mam naprawdę głęboko, nacodzien jemy tyle syfu i chemii że masło orzechowe przy tym to zloto
Kolega trochę przesadza... Albo jakiś wyjątkowy peszek... Piekę w rękawie lub bezpośrednio na blasze i nie ma tragedii, żyję i jem ze smakiem... Jedząc +/- kg mięsa dziennie mamy już kilka złotych zaoszczędzonych w skali miesiąca...
Panowie a to nadaje się do diety?, nie ukrywam że mi mega smakuje i jem dość często. /SFD/2020/5/18/7f0c87088e3b48f9a156860259715eb3.jpg /SFD/2020/5/18/e76d8705be214534b2160645b6d08a8d.jpg
czy przy planach siłowych rozbudowa innych partii nie jest możliwa? moim celem jest poprawa wyników siłowych, a to od razu wyklucza rozwój partii mięśni które kuleją? trochę boję się też tych 2 treningów w tygodniu.. cwicząc ostro codziennie splitem nie martwiłem się że dużo jem, a przy dwóch treningach jest większe ryzyko nabrania zbednych [...]
Dziękuję wam za wszystkie rady. Właśnie powoli mija drugi tydzień mojej diety. Tak jak doradzaliście jem 1900kcal i robie treningi siłowe. Poki co wszystko stoi..zarówno waga, jak i wymiary. Wiem, że to jeszcze krótki czas, ale wiadomo, że chociaż maleńkie sukcesy motywują... Powiedzcie mi po jakim czasie, jeśli nie będzie żadnego efektu powinnam [...]
Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład? Co prawda jaja kurze stanowią niezwykle cenny składnik diety, charakteryzują się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych, dostarczają [...]
Odnośnie śniadań białkowo-tłuszczowych pytałaś już wiele razy i wszystko zostało napisane. Skoro nie możesz zjeść większej ilości węglowodanów, to dorzuć je w posiłków, w których ich nie ma. Z tego co widzę, to w pierwszym nie ma a w drugim śladowe ilości z owoców. Jak więc chcesz dostarczyć je w kolejnych posiłkach? W dzień nietreningowy mam [...]
oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) W czym problem żeby zjeść normalny posiłek obiadowy? Mięso lub ryba z ziemniakami, ryżem lub kaszą? Tak o 9:30 - 10 rano jeść posiłek obiadowy? Chyba nie bardzo mi to pasuje :-) @CarbonBasedLifeforms Obecnie jestem na etapie zwiększania kalorii, bo [...]
No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]
Jem duzo serów, makaronów, piersi z kurczaka... W sumie codziennie jem cos takiego i do tego białko. Te bóle zaczęły sie wczoraj na treningu gdy brzuszki zacząłem ćwiczyc... nigdy brzuszków nie ćwiczyłem bo nie musialem ale wczoraj zacząłem i od tamtej pory mnie boli...
nie zgodze sie%-) wlaczam czajnik elekryczny, w tym czasie sie ogarniam, zalewam wrzatkiem i kontynuuje pindrowanie sie, jem i spadam5-) a z blenderem bym musial stac i mielic8-)
Chyba tak. Samopoczucie nigdy nie bylo zle, ale teraz jest super :) Nie ma takich zjawisk jak "nie chce mi sie". Dalem wczesniej 2x pol Cabera, wiec moze i to poprawia nastawienie. No i...to chyba prze HCG, ale libido wieksze ostatnio, a ze daleko od domu to i przez to koszty rosna ;))) Sily nie porownuje,bo malo jem,a wiec i sila nie powala, a [...]
Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]
Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]
To moze ja mam tak samo. Ja bez piwka,no moze max 2 w miesiacu,ale z jedzeniem co drugi, trzeci weekend odpuszczam i jem tyle ile lubie, tzn. bardzo malo no i nie koniecznie zdrowo, ale tez nie samo ciasto i golonke ;) po takim weekendzie brzuch nie do poznania (do Gniezna tez nie...) dlatego nie panikuje, ze odstaje, bo wiem, ze to wypchane [...]
To moze ja mam tak samo. Ja bez piwka,no moze max 2 w miesiacu,ale z jedzeniem co drugi, trzeci weekend odpuszczam i jem tyle ile lubie, tzn. bardzo malo no i nie koniecznie zdrowo, ale tez nie samo ciasto i golonke ;) po takim weekendzie brzuch nie do poznania (do Gniezna tez nie...) dlatego nie panikuje, ze odstaje, bo wiem, ze to wypchane [...]
[...] o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam raczej ok, a juz napewno watroba, bo [...]
Dieta kopenhaska
